Пока сидим дома

Домашний режим уже сказывается на нашем здоровье, ведь без солнца в организме не вырабатывается витамин D.

Чтобы компенсировать недостаток этого «солнечного» витамина, в условиях самоизоляции придется обратить внимание на то, что мы едим. Вместо капсул и капель разумно уделить внимание продуктам, в которых он содержится в максимальном количестве.

Больше всего витамина D – в рыбьем жире. Но в чистом виде он не особо популярен. Зато с деликатесной печенью трески из консервной банки получается очень вкусный и нежный салат.

Искомый витамин можно получить из жирных сортов рыбы, которые вовсе не обязательно должны быть дорогими. Скумбрия, сельдь, шпроты, сардины для этого вполне подходят.

Не забывайте о печени, яичных желтках, сале, жирных молочных продуктах и растительном масле.