Для лучшей тренировки

Занимаясь спортом, мы, как правило, ведем здоровый образ жизни и стремимся правильно питаться, чтобы ничто не проходило без пользы для организма. Особое меню, предшествующее тренировке, поможет достичь лучших результатов.

Сухофрукты как высокоэнергетический перекус быстро насытят Вас сахарами и микроэлементами. Чтобы съесть горсть питательных фруктов не нужно ни специального времени, ни особых условий. Даже съеденные буквально на ходу они полностью выполнят свою задачу: утолят чувство голода и придадут сил.

Примерно так же будут выстроены Ваши отношения с бананами: минимум усилий при максимуме и быстроте полученной пользы. Бананы богаты калием, магнием, фосфором и кальцием. Их углеводы усваиваются быстро, бананы содержат и нужный мышцам белок.

Если Вы располагаете минимум времени, то несколько минут, потраченных на приготовление смузи, окупятся прекрасным самочувствием и настроением не на один час. Измельчите в блендере тот же банан, йогурт, свежие ягоды или ананас, добавьте немного меда – и Ваш смузи сотворит чудо.

Овсянка – еще одна выручалочка. Лучше всего использовать крупные хлопья, прошедшие минимальную обработку. Каша, мюсли, «овсянка в банке» или домашнее печенье с хлопьями – от всего Вы получите порцию витаминов, микроэлементов и растительной клетчатки и углеводов. Овсянка помогает наращивать мышечную массу, а эту цель преследуют многие спортсмены.

Настоящую протеиновую подпитку даст и омлет, но только не из целых яиц. Исключите желтки – и Вы получите полноценный и исключительно белковый продукт, легкий для усваивания и очень питательный.