Слово – за банан

Сильно ошибаются те, кто похудения ради отказывается от бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Фрукт обижен незаслуженно, и мы должны за него заступиться.

«Можно есть любые фрукты, кроме… и бананов!» - так часто говорят диетологи, так думаем и мы. И ошибаемся. Давно доказано, что суть любой диеты – не запрещение, а ограничение. Никто не призывает съедать по связке бананов в день. Но один банан еще никого не сделал толстым и не замедлил похудение. В то же время, отказывая себе именно в банановом перекусе, когда организму явно требуются углеводы, мы позволяем себе хлебцы, цельнозерновые лепешки и злаковые батончики – калорий в некоторых их них значительно больше, чем в скромном банане.

Кроме того именно банан умеет повышать настроение и действовать как легкое успокоительное средство. Он стимулирует работу почек и способствует выводу из организма лишней жидкости.

Калий, содержащийся в банане, необходим для сердца, а магний в комплексе с витаминами группы В положительно влияет на состояние нервных окончаний. На цинк и витамин Е, которые тоже есть в составе фрукта, благодарно отзывается наша кожа.

Планируя свой рацион, не спешите сказать «нет» - бананам. Сочетание вкусовых и питательных свойств не должны делать этот полезный плод фруктовым изгоем, а нас – заложниками диетических заблуждений.