Утро начинается не с кофе
Кофейный стереотип по утрам так сильно укрепился в нашем сознании, что часто мы пренебрегаем продуктами, которые действительно способны зарядить наш организм бодростью и помочь проснуться для нового дня.
Стакан прохладной не кипяченой воды настраивает на работу пищеварительный тракт и нервную систему. Овсянка в виде каши или мюсли насыщает нас клетчаткой и сложными углеводами, помогая «дожить» до обеда без чувства голода. Яйцо - питательный и легко усваивающийся белок, витамин D, лецитин и незаменимые аминокислоты. Банан – содержит природные сахара дают моментальную энергетическую подпитку. Калий необходим мышцам, для пополнения его суточной нормы достаточно всего лишь двух бананов. Зеленый чай – бодрит не хуже кофе. Является источником антиоксидантов и биоактивных веществ.
Кусочек шоколада поднимет настроение и поспособствует выработке эндорфинов. Йогурт богат магнием и пробиотиками. Орехи – это витамины и минералы, белок, жиры и клетчатка. Прекрасно влияют на работу мозга и мышц, укрепляют иммунитет. Апельсиновый сок – источник витамина С, и этим уже все сказано.
Стакан прохладной не кипяченой воды настраивает на работу пищеварительный тракт и нервную систему. Овсянка в виде каши или мюсли насыщает нас клетчаткой и сложными углеводами, помогая «дожить» до обеда без чувства голода. Яйцо - питательный и легко усваивающийся белок, витамин D, лецитин и незаменимые аминокислоты. Банан – содержит природные сахара дают моментальную энергетическую подпитку. Калий необходим мышцам, для пополнения его суточной нормы достаточно всего лишь двух бананов. Зеленый чай – бодрит не хуже кофе. Является источником антиоксидантов и биоактивных веществ.
Кусочек шоколада поднимет настроение и поспособствует выработке эндорфинов. Йогурт богат магнием и пробиотиками. Орехи – это витамины и минералы, белок, жиры и клетчатка. Прекрасно влияют на работу мозга и мышц, укрепляют иммунитет. Апельсиновый сок – источник витамина С, и этим уже все сказано.
Ранее...
Для большей пользы
Фрукты и овощи полезны всегда и в любых количествах, лучше их есть сырыми, а выбирать крупные, яркие и красивые – так обычно думаем мы и… часто ошибаемся, потому что у каждого из них, как говорится, своя правда. Раскроем секреты некоторых самых популярных овощей и фруктов, как извлечь из них мак...
6 июля 2017 г.
Жевать – и не переживать
Здоровое питание подразумевает не только «правильные» продукты, но и стремление не есть «за компанию» или «от скуки», или в другие моменты, когда рука н вовремя тянется к холодильнику. Удержаться от гастрономических соблазнов щадящим для нервной системы способом помогает жевательная резинка. Идея...
28 июня 2017 г.
