Закуска для крепкого сна

На ночь есть вредно. Но и голодному – не уснуть. Неужели нет выхода? Есть, и очень простой. Для этого нужно запомнить хотя бы несколько продуктов, которые не только можно, но даже желательно положить в рот на сон грядущий.

Перефразируя строки Григория Остера, дадим совет № 1: «Возьми густой вишневый сок – и выпей перед сном». Насыщенный сок вишни, как недавно выяснилось, содержит мелатонин или проще – гормон сна. Поэтому вишня на ночь – это естественное снотворное, которое, к тому же, еще и очень вкусное. Конечно, речь идет о натуральном соке.

Кстати, мелатонин содержится еще в овсянке и рисе, которые на ночь есть не стоит из-за их калорийности. А вот брокколи, спаржу, помидоры и даже некрепкий чай с имбирем – вполне допустимо включить в вечернюю трапезу.

Магний и растительный белок, содержащиеся в миндале, тоже могут спасти ситуацию с бессонницей. У Вас получится легкий перекус «на скорую руку» - несколько ядер миндаля – и на бочок! Иначе затянет, орешек за орешком – и прощай, фигура!

Намного безопаснее с точки зрения калорийности могут выстроиться вечерние отношения с молоком. Стакан теплого молока, можно и с ложечкой меда – и заснуть Вам удастся быстро и без чувства голода.

Но, если чувствуете, что одним молоком не обойдетесь – то и тут есть выход: белковая добавка из пары яиц не повредит и перед сном. Только не варите яйца вкрутую: они тяжелее усваиваются. В «мешочек», всмятку или яичница без масла: хорошая альтернатива бутерброду и печенью. А, если есть, в принципе, не хочется – вспомните о травяных чаях. Мята, ромашка, мелисса или душица наверняка найдутся в доме. Заварите немного – и спокойных Вам снов!