Белковый коктейль без порошков
Много тренируетесь? Хотите похудеть без ущерба для здоровья? Нужно поддержать силы в трудном походе? – Значит, Ваш рацион нужно пополнить протеином, и лучший для этого способ – белковый коктейль. Не только порошок из банки, но и тот, который можно приготовить из обычных продуктов.
Нельзя сказать, что состав белковых напитков отличаются большим разнообразием. В зависимости от цели белковой диеты, можно немного изменять акцент в рецептуре, но общая сбалансированность коктейля должна соблюдаться. Поэтому «белковый» - лишь название. В реальности коктейль, помимо белка, должен содержать и углеводы, и клетчатку. Все компоненты помещаются в блендер – и через несколько секунд нужный Вам напиток готов! Вот несколько продуманных составов.
Вода, нежирные кефир и творог (100+100+200), 2 вареных яичных белка, 1 ст. ложка грецких орехов, 1 киви.
Вода, молоко (100+300), творог (75 г), 2 банана, 25 г шоколада.
Вода, нежирные кефир и творог (150 + 150 + 150), 2 вареных яичных белка, 75 г малины.
Вода, творог, кефир (150 + 100 + 200), 2 ст. ложки овсяных хлопьев, мед – 3 ч. ложки.
Молоко, сок апельсина, творог (100 + 250 + 150), 2 вареных яичных белка, 15 г шоколада.
Нельзя сказать, что состав белковых напитков отличаются большим разнообразием. В зависимости от цели белковой диеты, можно немного изменять акцент в рецептуре, но общая сбалансированность коктейля должна соблюдаться. Поэтому «белковый» - лишь название. В реальности коктейль, помимо белка, должен содержать и углеводы, и клетчатку. Все компоненты помещаются в блендер – и через несколько секунд нужный Вам напиток готов! Вот несколько продуманных составов.
Вода, нежирные кефир и творог (100+100+200), 2 вареных яичных белка, 1 ст. ложка грецких орехов, 1 киви.
Вода, молоко (100+300), творог (75 г), 2 банана, 25 г шоколада.
Вода, нежирные кефир и творог (150 + 150 + 150), 2 вареных яичных белка, 75 г малины.
Вода, творог, кефир (150 + 100 + 200), 2 ст. ложки овсяных хлопьев, мед – 3 ч. ложки.
Молоко, сок апельсина, творог (100 + 250 + 150), 2 вареных яичных белка, 15 г шоколада.
Ранее...
Есть ли жизнь без майонеза?
Вкусный и универсальный соус – майонез – всем хорош, разве что его калорийность несколько портит картину и мешает использовать его всякий раз, когда этого хочется. Но есть не менее вкусные варианты соусов, полезных и легких в приготовлении. Традиционный итальянский соус песто, конечно, можно и ку...
17 августа 2017 г.
Универсальный овощ – кабачок
Кабачок – легкий летний овощ, который мы долго ждем, но едва он начнет созревать, не знаем, как еще можно использовать весь этот урожай. Кабачок вкусный, пока он молодой, покрытый тонкой кожурой, которую не нужно снимать. Семечки в таком кабачке совсем мелкие и мягкие – их почти не заметно, а мя...
16 августа 2017 г.
