Не грешите на погоду

Мы часто ищем причину в изменениях своего состояния. И часто находим ее не там, где она действительно кроется.

Перспектива скорых холодов выглядит все явственнее. Хандра, жалобы на головную боль, плохой сон и при этом постоянная усталость. Дождливая погода – думаем мы – причина постоянных простуд. А «унылая пора» заставляет тянуться к сладостям (ведь нам так не хватает сырья для выработки гормона счастья).

Все это возможно, но прежде чем обвинять во всем погоду и осень, обратите внимание на то, что Вы едите. Сопоставьте примерное соотношение питательных соединений и определите, достаточно ли белка поступает в Ваш организм.

Чтобы узнать оптимальное для себя суточное количество протеина, возьмите за основу свой вес. Его значение в килограммах будет цифрой, обозначающей необходимую для здоровья массу белка в граммах. Не игнорируйте белковые продукты. Даже если Вы – вегетарианец, можно найти способы растительной компенсации протеина. Ведь именно белок лежит в основе многих процессах жизнедеятельности организма и участвует в работе иммунной, нервной, эндокринной систем, отвечает за состояние нашей кожи, волос и ногтей.